Wieso macht Gartenarbeit glücklich?

Bei Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker – oder gehen Sie in Ihren Garten! Denn dieser ist der denkbar beste Therapeut für viele unserer heutigen Leiden. Welchen Einfluss die Gartenarbeit auf Körper und Geist hat und was dabei zu beachten ist, haben wir hier zusammengetragen.

Die seelische Gesundheit

Mit den eigenen Händen etwas schaffen. Die Erde zwischen den Fingern spüren. Den Geruch von frisch gemähtem Gras in der Nase haben. Nicht nachdenken – einfach machen! Das sind für uns stressgeplagte Leute unschlagbare Faktoren, die zur seelischen Ausgeglichenheit beitragen. Schon 10 – 20 Minuten reichen aus, um Stresshormone abzubauen.

Dazu ist Gartenarbeit auch eine wunderbare Übung für strukturiertes, konzentriertes Handeln und gleichzeitig auch Kreativität. Menschen, die unter Depressionen leiden, können durch Gartenarbeit außerdem wahre Glücksmomente erleben. Dafür verantwortlich ist u.a. auch die grüne Farbe der Pflanzen zusammen mit dem Erfolgserlebnis, wenn man die Ergebnisse seiner Arbeit sofort betrachten kann.

Die körperliche Gesundheit

Wer Gartenarbeit macht, braucht eigentlich weder Workout noch Fitnessstudio. Denn hier werden alle Muskelgruppen beansprucht, die unser Körper so zu bieten hat: Arme, Beine, Rücken. Und nebenbei trainieren Sie gleich auch noch die Grob- und Feinmotorik.

Das alles wirkt sich ausgesprochen positiv auf die inneren Vorgänge in unserem Körper aus. So senkt sich der Blutdruck, das Herz-Kreislauf-System, das Immunsystem und der Stoffwechsel werden gestärkt und Zivilisationskrankheiten wie Diabetes oder Krebs wird ebenfalls vorgebeugt.

Besonders freut sich unsere Haut über die Arbeit an der frischen Luft: Das Sonnenlicht hilft nämlich bei Hautunreinheiten und vielen Krankheiten (z.B. Neurodermitis, Schuppenflechte oder Ekzeme). Außerdem produziert der Körper so Vitamin D, welches eine sehr wichtige Rolle bei allen körperlichen Vorgängen spielt.

Wie viel Kalorien verbraucht man bei der Gartenarbeit?

Einige brauchen ja Zahlen und Fakten, um motiviert zu sein. Am folgenden Beispiel einer 70 kg schweren Person, die eine Stunde verschiedene Tätigkeiten ausübt, kann man sehen, welchen Kalorienverbrauch sie durchschnittlich hätte.

Bio-Produkte aus dem eigenen Garten

Obst und Gemüse aus dem eigenen Garten sind nicht nur gesund, sie schmecken meist auch viel besser als gekaufte Produkte. Kein Wunder, denn sie lassen sich frisch geerntet direkt verarbeiten und haben keine langen Transportwege hinter sich. Sie lassen sich zudem ohne Chemikalien anbauen und deswegen weiß man genau, was man auf dem Teller hat. Mehr Bio geht nicht. Und das Beste dabei: Der Anbau und die Ernte von Obst und Gemüse machen auch noch Spaß!

Tipp: Für Einsteiger eignet sich besonders der Anbau von Feldsalat, Tomaten, Gurken, Zucchini, Möhren, Äpfeln und Erdbeeren.

Worauf muss bei der Gartenarbeit geachtet werden?

Damit Gartenarbeit auch wirklich glücklich und gesund macht, sollten einige Dinge beachtet werden. Am effizientesten sind tägliche Einheiten von mindestens 30 Minuten. Wenigstens drei Mal pro Woche ist aber das Minimum.

Von den Vorteilen des Gärtnerns profitieren übrigens nicht nur Menschen mit großen Grünflächen. Auch bepflanzte Terrassen oder Balkone sind eine super Ausgangslage, sogar ein Blumenkasten vor dem Fenster reicht aus.

In welcher Form auch immer die Gartenarbeit verrichtet wird – hier noch einige Tipps und Tricks:

1. Den Rücken schonen! Schwere Gegenstände wie Pflanzkübel oder Säcke mit Pflanzenerde müssen transportiert werden. Dafür am besten Sackkarren nutzen oder immer aus den Knie mit geradem Rücken heben und nah am Körper tragen!
2. Knie schützen! Gebücktes Arbeiten ist auf Dauer nicht förderlich – genauso auch knieende Arbeiten. Hier helfen Kniepolster und abwechselnd immer nur ein Knie aufstützen.
3. Ergonomische Gartengeräte verwenden! Wie schon gesagt – Bücken ist auf Dauer ungesund. Es gibt Harken und Hacken mit einem langen Stiel, der ein aufrechtes Gärtnern ermöglicht.
4. Hände schützen! Handschuhe sind wichtig, um Verletzungen und Infektionen vorzubeugen. Hier sollte auf die richtige Größe und atmungsaktives Material geachtet werden.
5. Impfungen überprüfen! Wenn man sich doch einmal verletzt, ist eine Tetanusimpfung Gold wert. Genauso sollte man versuchen, den Folgen von Zeckenbissen vorzubeugen, beispielsweise durch eine FSME-Impfung.
6. Sonnenschutz nicht vergessen! Die Sonne hilft – aber sie ist auch gefährlich. Darum sollte immer eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor benutzt werden. Ein Hut mit breiter Krempe spendet außerdem Schatten für den Kopf.

Unser Tipp für den Baumschnitt: Eine Fiskars Schneidgiraffe ermöglicht Ihnen das Schneiden von Baumkronen oder das Schneiden an einem steilen Abhnang ohne, dass Sie unsicheren Stand haben.

Wenn Sie jetzt Lust haben, direkt mit der Gartenarbeit loszulegen…

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Quellen

www.fid-gesundheitswissen.de
www.woman.brigitte.de/gartenarbeit
www.bankhofer-gesundheitstipps.de
www.gartenbista.de/kalorienverbrauch-bei-gartenarbeit
www.faz.net